လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်သည်အားကောင်းသည့်လိင်ဆက်ဆံခြင်း၏မာနနှင့်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်အာနိသင်မအောင်မြင်ပါက၎င်းကိုသဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့်တိုးရန်စဉ်းစားရန်အချိန်တန်ပြီ။
လူတစ်ယောက်ရဲ့မျိုးပွားစနစ်ကမအောင်မြင်ဘဲအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက်ဒီအတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေအစုံအလင်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးဖို့လိုအပ်တယ်။ဤအရာကိုအစားအစာပြုပြင်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာစေသောအစားအစာများအပါအ ၀ င်စားခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါး၌၊ ယောက်ျားကြံ့ခိုင်မှုအတွက်အစားအစာများနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများအကြောင်းပြောကြလိမ့်မည်။
အာနိသင်အတွက်အစားအစာ
အစားအစာတစ်ခုဖွဲ့စည်းသောအခါ၊ ဗီတာမင်များကိုဂရုပြုသင့်သည်။အစားအစာတွင်ဗီတာမင် A, B နှင့် E. တို့ပါ ၀ င်သောအာဟာရများပါ ၀ င်ပြီးမျိုးဆက်ပွားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ ၎င်းသည်နောက်ဆုံးတွင်အမျိုးသားများ၏ခွန်အားကိုတိုးစေသည်။
ပထမ ဦး စွာအမျိုးသားများစားသောက်သောအမည်များဖြစ်သောအချိုရည်များ၏ပေါ့ပါးသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကြည့်ကြပါစို့။
- ရွှေဖရုံသီးဖျော်ရည် - အမျိုးသားမျိုးပွားမှုစနစ်၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ;
- တရုတ်နံနံဖျော်ရည် - androtestosterone သည်အမျိုးသားများ၏လိင်စိတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။
- ဖရဲသီးဖျော်ရည် - arginine သည်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့သို့ဖြန့်သည်။
လိင်ဆက်ဆံမှုကိုအားပေးသောအဓိကဟော်မုန်းမှာ Testosterone ဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်၌အမျိုးသားဟော်မုန်းလုံလုံလောက်လောက်ပမာဏသည်လိင်မှုဘ ၀ တွင်ပြဿနာများမဖြစ်ပေါ်စေဘဲ testosterone သိသိသာသာဆုံးရှုံးခြင်းသည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
အရေးကြီးပါတယ်။Testosterone အဆင့်သည်အမျိုးသားတစ် ဦး ၏သန်စွမ်းမှုကိုတိုင်းတာသည်။သင့်တင့်မျှတသောအစားအစာကိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဖြည့်စွက်သင့်သည်။အားကစားခန်းမသွားခြင်းသည်အမျိုးသားများ၏လိင်စိတ်ကိုထိခိုက်စေသည်။
ကျန်းမာသောအစာသည်အာနိသင်ကိုတိုးစေသည်၊ သို့သော်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအဆင့်တွင်၎င်း၏ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းမှုသည်ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှတဆင့်အောင်မြင်သည်။လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုကြာရှည်စွာရပ်ခြင်းသည်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်သာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြသနာများကိုပါဖြစ်စေနိုင်သည်။
မည်သည့်အစားအစာသည်အာနိသင်တိုးစေသနည်း။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်အာဟာရဓာတ်များနှင့်ဗီတာမင်များကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအခြေခံသည်။ဤအရာများပါဝင်သည်:
- ပင်လယ်စာ။လူတစ်ယောက်၏အစားအစာတွင်ငါး၊ flounder၊ mackerel၊ salmon၊ ပုစွန်၊ crayfish၊ ပြည်ကြီးငါးတို့ပါဝင်သင့်သည်။ပင်လယ်စာများတွင်ဆယ်လီနီယမ်၊ ဇင့်၊ အက်ဆစ်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည် testosterone ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- အခွံမာသီး။သစ်တောအစားအစာ: walnuts, almonds, cedar, pistachios - ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာအသားဓာတ်မြင့်မားတယ်။အခွံမာသီးများတွင်ပါ ၀ င်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်စိုက်ထူမှုကိုတိုးတက်စေပြီးပုံမှန်လိင်မှုဘ ၀ ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
- ကြက်ဥ။နို့ထွက်အစားအစာများတွင်ပရိုတင်းနှင့်ကိုလက်စထရောများပါ ၀ င်သည်။ဤရှုပ်ထွေးမှုသည်အမျိုးသားများ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး testosterone ဟော်မုန်းအသစ်များဖန်တီးခြင်းအတွက်ပါ ၀ င်သည်။
- ပျားရည်။၎င်းသည်လိင်စိတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်တာဝန်ရှိသောဗီတာမင်များစွာနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ပျားရည်ကိုလိင်ဆက်ဆံတဲ့အမျိုးသားတိုင်းစားသုံးသင့်ပါတယ်။
- သစ်သီးများ။သင်၏အစားအစာတွင်ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီတို့ကိုထည့်ပါ။လတ်ဆတ်တဲ့အသီးတွေမှာဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေပါ ၀ င်ပြီးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေတယ်။သစ်သီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများကိုထိန်းသိမ်းရန်တာဝန်ရှိသည်၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုမရှိခြင်းကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။
မှတ်စုတစ်ခုတွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်မတွေ့ဆုံမီသစ်ကြားသီးအချဉ်မုန့်နှင့်သစ်ကြားသီးများသည်အမျိုးသားများ၏ယုံကြည်မှုကိုတိုးစေသည်။သင်သည်စိုက်ထူမှုကိုထိန်းသိမ်းလိုလျှင်ဤအသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်ကိုသင်သုံးနိုင်သည်။
လိင်စိတ်မြင့်တက်စေခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသောရောစပ်မှုများ
- ကြက်သွန်ဖြူ ၀. ၅ ကီလိုဂရမ်ကိုအတုံးသေးသေးလေးများတုံးပြီးပန်းကန်တစ်လုံးထဲသို့ပြောင်းပါ။ကြက်သွန်ဖြူကိုပြုတ်ထားသောရေသွန်းလောင်းပြီးနောက်ထုတ်ကုန်ကိုမသွားအောင်တည်ထားပေးပါ။ကြက်သွန်ဖြူချဉ်၏စိမ်ချိန်သည်ရက် ၃၀ ဖြစ်သည်။အသုံးပြုပုံလမ်းညွှန်: လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကိုနွားနို့နှင့်နေ့စဉ်သောက်ပါ။
- ကြက်သွန်နီတစ်လုံးကိုပါးပါးလှီးပြီးဂျုံထဲသို့ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။တစ်လလျှင် ၁ ဇွန်းနေ့စဉ်စားပါ။
အာနိသင်အတွက်အစားအစာ၊ အစာမှအဘယ်အရာကိုဖယ်ထုတ်သင့်သနည်း။
အစားအသောက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ရှိပါသည်။ကျန်းမာသောအစားအစာများနှင့်အတူ၎င်းသည်အထီးအစားအစာတွင် junk food ကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားရန်အကြံပြုသည်။
- ကော်ဖီနှင့်အားဖြည့်အချိုရည်များ - ၎င်းတို့သည်ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာပေးပြီးရေရှည်တွင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမဖြစ်စေပါ။
- အရက်နှင့်နီကိုတင်း - ပန်းသေပန်းညှိုးခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးယောက်ျား၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။
- ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ - မုန့်ညက်စားသုံးခြင်းသည်အာနိသင်ကိုမထိခိုက်စေဘဲပုံကိုသာပိုဆိုးစေသည်။
- အချောထည်ထုတ်ကုန်များ - ဝက်အူချောင်းများနှင့်ဝက်အူချောင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေကိုထိခိုက်စေသည်
ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဥာဏ်များသည်သင့်အားအစွမ်းအစကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးကုန်ဆုံးနိုင်သောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်များနှင့်သင်၏ချစ်ရသောအမျိုးသမီးကိုနှစ်သက်စေလိမ့်မည်။
အာနိသင်အတွက်အစားအစာ၊ အမျိုးသားခွန်အားအတွက်ထုတ်ကုန်များ - အကြံဥာဏ်နှင့်အကြံပြုချက်များ
ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီး၌လူနေမှုဘဝသည်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေသောအချက်များစွာဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။အဓိကအချက်များမှာဂေဟစနစ်ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ သံသယဖြစ်ဖွယ်အစားအစာအရည်အသွေး၊ ညစ်ညမ်းသောသောက်သုံးရေ၊ အရည်အသွေးညံ့သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အကျင့်ဆိုးများဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်၊ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနှင့်နည်းလမ်းများ သုံး၍ ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်တိုးတက်ရေးကိုအာရုံစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
အစားအသောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလူတိုင်းကြားဖူးသည်။ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုများသည်အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးကိုမဖြစ်စေပါ။အဆီတိုင်းဂရမ်တိုင်းသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးသို့လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖွင့်ပေးသည်ဟုယုံကြည်ချက်တစ်ခုရှိတယ်။ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အလှအပအတွက်သာမကသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါတရုတ်နိုင်ငံတွင်ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ နှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုလိုက်နာခြင်းသည်အမျိုးသားအင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။မင်းအဆီတရုတ်လူမျိုးတွေကိုမြင်ဖူးလား။သူတို့မှာလုံးဝမရှိဘူး။သူတို့ကလျှို့ဝှက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုသိတာဖြစ်နိုင်တယ်။
ကျန်းမာသောအစာသည်အဘယ်နည်း။မှန်ကန်သောအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ပေးသည်၊ မှားသောသူသည်စွမ်းအင်ကိုယူသည်ဟုဆိုသည်။ငါတို့မှာစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်မရှိတဲ့အခါဖျားလာတယ်။ပြီးပြည့်စုံမှုကိုအကျိုးရှိစေနိုင်သောသမားရိုးကျပညာသည်မှားယွင်းသောအယူအဆဖြစ်သည်။ပြည့်စုံမှုသည်ပထမဆုံးအနေနှင့်နှလုံးအပေါ်အလွန်အကျွံတင်ခြင်းဖြစ်သည်။၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမှုကြောင့်နှလုံးသည်သွေးကြောများကိုပိုမိုစုပ်ထုတ်ရသည်။
အစားအစာများသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။ကိုယ်တိုင်၊ အစားအစာများ၊ အပင်များနှင့်ဘယ်ရီသီးများသည်အန္တရာယ်မရှိပါ။အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်သူတို့ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။မှိုအစိမ်းစားရင်အစာအိမ်ပြဿနာတက်နိုင်တယ်။သင်မှိုကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ပြုတ်လျှင်ကျန်းမာသောပန်းကန်တစ်ခုရလိမ့်မည်။ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၏အခြေခံ၊ အပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်နစ်နာမှုနှင့်ပတ်သက်သောဗဟုသုတအားလုံးကိုရှေးခေတ်ကတည်းကထိန်းသိမ်းထားခဲ့သည်။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုမှသာပေါ်လွင်မည်။နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ - ဤအရာသည်သင်၏ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်သင့်သည်။ပရိုတိန်းဓာတ်နှင့်အပင်အစားအစာများမှချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကိုအာနိသင်နှင့်ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းဖြင့်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောစွမ်းအားအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။