erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု- သန်းပေါင်းများစွာသောယောက်ျားများရဲ့အိပ်မက်ဆိုး။ခိုင်မာတောင့်တင်းခြင်း၊ အိပ်ရာပေါ်တွင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်လိင်စိတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်ယောက်ျားပီသမှု၏လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်လူသားထု၏ထက်ဝက်ရှိသောကိုယ်စားလှယ်များသည်အိပ်ယာထဲတွင်အမှားလုပ်ရန်အလွန်ကြောက်ရွံ့ကြသည်။
အမျိုးသမီးများသည်သူတို့ကြောင့်ဖြစ်သောဝေဒနာခံစားရနိုင်ခြေနည်းသည်လိင်စိတ်လျော့နည်းစေသည်သို့မဟုတ်ရင်းနှီးမှုကိုတပ်မက်သည်။ရုတ်တရက်သူတို့ရဲ့အရင်ဝါသနာကအသက်အရွယ်ကြောင့်ပျောက်သွားရင်တောင်ဒါကလိင်ဆက်ဆံမှုရဲ့အရည်အသွေးနဲ့ပမာဏကိုမထိခိုက်စေပါဘူး။
ကံ၊အမျိုးသားများ၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများသည်ချက်ချင်းသိသာသည်ပြင်ရန်မလွယ်ကူပါ။ယောက်ျားများတွင်အာနိသင်ပြသနာများကြောင့်နှေးကွေးသောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပေါ်လာပြီးလိင်ဆန္ဒများပျောက်သွားသည်၊ ချစ်ခြင်းကြာချိန်လျော့နည်းသွားသည်၊ အော်ဂဇင်အတွင်းကွက်တိခံစားချက်များပျောက်ကွယ်သွားပြီးအချိန်မတန်မီသုက်လွှတ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။
အာနိသင်လျော့ကျခြင်းနှင့်ပန်းတောင့်ခြင်းကိုကမောက်ကမဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ
- အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်း၊
- မကြာခဏအတွေ့အကြုံများအာရုံကြောများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု;
- passive လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေ့လျားမှုနည်းခြင်း၊
- မမှန်ကန်သောအာဟာရ;
- အလွဲသုံးစားမှုအရက်(အရက်စွဲခြင်း);
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
- အိပ်ချိန်မရှိခြင်းပုံမှန်အိပ်မပျော်ခြင်း၊
- အလယ်တန်းနှင့်အသက်အရွယ်(စာရင်းဇယားများအရအသက် ၄၀ ကျော်အမျိုးသားများသည် erectile dysfunction မကြာခဏခံစားရသည်။ ၎င်းကြောင့်ဖြစ်သည်လျှော့နှင့်အတူအမျိုးသားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုtestosterone ပါ);
- အမျိုးမျိုးသောအဆင့်ဆီးချိုရောဂါ;
- vertebral hernias နှင့်အတူintervertebral discs များ၏ဒဏ်ရာများနှင့်အာနိသင်လျော့ကျခြင်းကိုမကြာခဏသတိပြုမိသည်။
- သွေးတိုးရောဂါသည်စိုက်ထူမှုပြဿနာများကိုဖြစ်စေသည့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
- မကောင်းသောဂေဟစနစ်...
အကယ်၍သင်ခံစားနေရသည်စာရင်းတွင်ဖော်ပြထားသောရောဂါများမှအဝလွန်ရန်ကျရောက်နေသူ (သို့) သင်၏လူနေမှုပုံစံသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှမ်းဝေးနေလျှင်လိုအပ်သည်အမျိုးသားတွေရဲ့ကျန်းမာရေးပြသနာတွေကိုပိုဂရုစိုက်ပါ...
အစဦးတွင်၎င်းသည်လူငယ်များ၏ခံစားချက်ကိုကြာရှည်စေပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်လေးစားမှုကိုတိုးစေပြီးဆီးကျိတ်ဂလင်း၏လုပ်ငန်းအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုသည် adenoma နှင့်ခွဲစိတ်ရန်လိုအပ်သောအခြားရောဂါများဖြစ်ပွားရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အသားညိုညိုရိုးရှင်းတဲ့လျှို့ဝှက်ချက်တွေနဲ့ပေါင်းပြီးမင်းအစွမ်းကိုမြန်မြန်ပြန်ရနိုင်ပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအိပ်ယာထဲမှာအံ့သြသွားစေနိုင်တယ်။
erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုအကြောင်းအမှန်တရား
ခွဲစိတ်မှုမလုပ်ဘဲစိုက်ထူခြင်းကိုမည်သို့တိုးတက်စေသနည်း။
ဤဆောင်းပါးကဖော်ပြသည်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများစိုက်ထူခြင်းကိုပြန်လည်ကူညီပေးပြီးလိင်ဆက်ဆံခြင်း၌ကျရှုံးခြင်းများကိုမေ့ပျောက်သွားစေသည်။သူတို့တစ် ဦး စီကိုရည်ရွယ်သည်ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးမှတိုးတက်မှုယောက်ျား၏ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်သည်။
ကဲ့သို့အာနိသင်- ၎င်းသည်ကျယ်ပြန့်သောအယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင်ခိုင်မာသောစိုက်ထူမှုတစ်ခုသာမပါ ၀ င်ပါ။အာနိသင်တွင်လိင်ဆန္ဒတပ်မက်မှု၊ အော်ဂဇင်၏စွမ်းအားနှင့်လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက်သုက်လွှတ်ခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြာချိန်၊ ခံနိုင်ရည်နှင့်ပြန်လည်နာလန်ထမှုတို့ပါဝင်သည်။
အဆင်ပြေစေရန်အကြံဥာဏ်အစုံ၁၀ ရက် ခွဲ၍အကြံပြုချက်များကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လိုက်နာခြင်းဖြင့်အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကိုရနိုင်သည်။
နေ့ ၁။ အလေ့အထအသစ်များ - မနက်စာအတွက်ကော်ဖီနှင့်ကြက်ဥ
ဂျပန်ကျင့်စဉ်၏အခြေခံkaizenအဲဒါကိုတွေးမိတယ်ပုံမှန်အထပ်ထပ်တူညီတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်သင်ထူးချွန်အောင်မြင်ရန်ကူညီသည်...
ငါတို့ဦး နှောက်ကအလုပ်လုပ်ရတာမကြိုက်ဘူးရှုပ်ထွေးသောအလုပ်အချို့ကိုလုပ်ပါ၊ တတ်နိုင်သမျှစွမ်းအင်ချွေတာချင်သည်။ထို့ကြောင့်အသစ်တစ်ခုနှင့်သူ၏ထင်မြင်ယူဆချက်၊ လွှမ်းမိုးသောအလုပ်တစ်ခုကိုတင်ပြသောအခါသူသည်ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုအားအကန့်အသတ်မရှိစတင်ခဲ့သည်။
ဤအကြောင်းကြောင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာများ၊ တနင်္လာနေ့မှဘဝသစ်နှင့်လူတစ် ဦး အတွက်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုပန်းတိုင်များအလုပ်မလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။သင့်ဆီမင်း ဦး နှောက်ကိုလှည့်စားဖို့လိုတယ်... အထူးသဖြင့်၎င်းတို့သည် ultralight ပုံပေါက်လျှင်အသစ်သောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။
စတင်ရန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နံနက်စာကိုပြန်သုံးသပ်ပါ၎င်းကိုထည့်ပါထုတ်ကုန် ၂ မျိုးသာကော်ဖီနှင့်ကြက်ဥပြေးနေတဲ့ကြားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုယူမယ့်အစားကြက်ဥမွှေပြီးကော်ဖီအနံ့တစ်ခွက်ကို ၂ မိနစ်လောက်သောက်ပါ။ထိုကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောနံနက်စာသည်အမျိုးသားများ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အာနိသင်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
- ကော်ဖီဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏သဘာဝလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုအားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်၊ တက်ကြွမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ တန်ဖိုးရှိရှိနေ့တစ်နေ့အတွက်သင့်ကိုပြင်ဆင်ပြီးသင်၏စိတ်ကိုတက်ကြွစေသည်။ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုကတော့ကဖင်းဓာတ်ကသွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသွေးကြောတွေကိုကျယ်စေတယ်။သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းခြင်းသည်ခိုင်ခံ့သောစိုက်ထူမှုအတွက်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။အမှန်မှာ၊ နိုးကြွနေသောအချိန်၌သွေးသည်ပေါင်ခြံသို့စီးဆင်းသည်၊ အောင်းနေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသုက်လွှတ်သည့်အချိန်ထိလိင်တံကိုမတ်တတ်ရပ်စေသည်။ထို့ကြောင့်ကော်ဖီသောက်သုံးသူများသည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အိပ်ယာထဲတွင်ပြသနာများကိုညည်းညူလေ့မရှိပေ။နေ့စဉ်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်သူတို့၏သွေးပြန်ကြောများမှတစ်ဆင့်သွေးကိုအရှိန်မြှင့်စေပြီးသွေးနီဥများသည်ချဲ့ထားသောသင်္ဘောများကိုအေးဆေးစွာဖြတ်သန်းသွားစေသည်။
- ကြက်ဥဗီတာမင်ဘီကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများခန္ဓာကိုယ်မှဟော်မုန်းများပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေသည်။ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် B၁ခန္ဓာကိုယ်မှ ဦး နှောက်သို့အချက်ပြမှုပုံမှန်ဖြတ်သန်းမှုကိုအထောက်အကူပြုပြီး၎င်းသည်လိင်စိတ်ပွားများမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသွယ်ဝိုက်လုပ်ဆောင်မှုကိုသွယ်ဝိုက်ထိခိုက်စေသည်။
တစ်ခုတည်းသောသတိပေးချက်မှာသုံးရန်ပိုကောင်းသည်သဘာဝမြေကြီးကော်ဖီပျော်ဝင်ခြင်းထက်Bean ကော်ဖီသည်ပိုမိုထင်ရှားသောအနံ့နှင့်အရသာရှိသည်။
ကျန်းမာရေးသိပ္ပံစင်တာမှသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ကျောင်းသားများအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဟိတက္ကသိုလ်၏တက္ကဆက်ပြည်နယ်မှာဟူစတန်၂၀၁၅ တွင်အကြီးစားလေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။၎င်း၏သင်တန်းတွင်သုတေသီများက၎င်းကိုဆုံးဖြတ်နိုင်ခဲ့သည်ကော်ဖီပုံမှန်သောက်ခြင်းဖြင့်ယောက်ျားတစ်ယောက်ရဲ့အစာအာနိသင်နှင့်ပတ်သက်သောပြသနာများကိုလျော့နည်းစေသည်... လုံလောက်သောအရသာရှိသောအချိုရည် ၂-၃ ခွက်သောက်ပါနှေးကွေးနေတဲ့စိုက်ထူမှုကိုမေ့ဖို့တစ်ရက်ကဖိန်းဓာတ်ကိုရှောင်ကြဉ်သူများအကြားအလားတူလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှုန်းပိုမိုမြင့်မားခဲ့သည်။
မြှင့်တင်ပါအပြုသဘောလွှမ်းမိုးမှုကြက်ဥစားသောအခါ၎င်းကိုနေ့စဉ်အစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်မြေပဲနှင့်ဝက်သား... ဤထုတ်ကုန်နှစ်ခုတွင်ဗီတာမင်ဘီအပြည့်အ ၀ ပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်အလွန်အစွမ်းထက်သောအစွမ်းထက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
နေ့ ၂။ လှုပ်ရှားမှုပိုလုပ်ပါ၊ အစာစားပါ
နောက်တစ်နေ့ကြက်ဥနှင့်ကော်ဖီတို့နှင့် "အင်္ဂလိပ်" နံနက်စာအတွက်နာရီဝက်လမ်းလျှောက်ပါ... အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည်ပေါင်ခြံဧရိယာ၌သွေးနှင့် lymph များထိုင်းမှိုင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှစိုက်ခြင်း၏မာကျောမှုကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မည်သည့် cardio load မဆိုကူညီလိမ့်မည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြင့်တက်စေသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်စေပြီး testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုမှန်ကန်စေပါလိမ့်မည်။၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပုံမှန်ဟော်မုန်းအဆင့်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းများ၏သဘာဝပေါင်းစပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အစောပိုင်းကာလများတွင်သေးသေးလေးကနေစပါမိနစ် ၃၀-၄၀ လောက်အေးအေးဆေးဆေးလမ်းလျှောက်ပါဒါဆိုရင်အချိန်ထပ်တိုးနိုင်ပါတယ်မိနစ် ၆၀ အထိ... သင်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုရှိလျှင်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ သို့မဟုတ်" တိုက်နယ်" လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ဤကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်ချက်သည်ဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်ပိုလျှံသောအဆီထုမှ... သင်ကအဝလွန်သူမဟုတ်၊ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်အတန်းထဲတွင်ရှိနေလျှင်ပင်၎င်းသည်ပြောစရာမလိုပါ။
အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်အရေပြားအောက်ရှိအဆီပမာဏများစွာသည်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်အမျိုးသမီးဟော်မုန်း estradiol... ၎င်းသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလိင်စိတ်ကျဆင်းခြင်း၊ ပျော့ညံ့သောလိင်တံကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသောငရဲစက်ဝိုင်းအားလုံးကိုဖြတ်သွားစေသည်။
၃။ အစားအသောက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
သင့်တော်တဲ့မနက်စာအတွက်ဘယ်အချိန်လဲcardioactivity ကိုမြင့်တက်စေသည်သင်ပိုမိုလေးနက်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုစတင်နိုင်သည်။နေ့ဘက်မှာငါတို့စားသမျှကိုကျော်ဖြတ်ရအောင်"အမှိုက်" ကိုဖယ်ရှားပါနေ့စဉ် menu မှအာဟာရမလုံလောက်မှုသည်အာနိသင်ပြသနာများ၏နောက်ထပ်အကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်အစားအစာအချို့ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းတို့အတွက်သင့်တော်သောအစားအစာအချို့ကိုထည့်ပါ"ဗိုလ်ချုပ်ငယ်"အရသာရှိသော
အာနိသင်ကိုမြှင့်တင်သောထုတ်ကုန်များ
- ငှက်ပျောသီး- ခန္ဓာကိုယ်၌ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေပြီးလိင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ- သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြင့်တက်စေပြီးစိုက်ထူခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ သံလွင်ဆီနှင့်ထောပတ်သီး- ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုကောင်းမွန်စေသောအသုံးဝင်သောအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။
- နံနံပင်၊ တရုတ်နံနံ၊ မှိုနှင့်ပဲအမျိုးမျိုး- ဖော့စဖရပ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်ပြီးအာနိသင်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- ဂျင်းအမြစ်၊ မုန်လာဥ၊ ပြောင်းဖူး၊ အမဲသားအသည်း- ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဇင့်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်အမျိုးသားများ၏ခန္ဓာကိုယ်အားပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ နေကြာဆီ၊ သိုးသား- ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်သွေးကြောများ၏လေသံနှင့်စိမ့်ဝင်အားကိုကောင်းမွန်စေသည်။
အာနိသင်ကိုလျော့ကျစေသောထုတ်ကုန်များ
- ဘီယာ- အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသော phytoestrogens များပါ ၀ င်သည်။
- အရက်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- transgenic အဆီ- ဟော်မုန်းမူမမှန်ခြင်းနှင့်မျိုးဗီဇပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
- မုန့်ဆိုင်- တဆေးနှင့်သကြားတို့ပါ ၀ င်သည်၊ သွေးထဲတွင် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုကျဆင်းစေသည်။
- ဝက်အူချောင်း- ဝှေးများကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောအရည်များပါ ၀ င်သောမီးခိုးများပါဝင်သည်။
- ပဲပိစပ်- phytoestroegens လည်းပါ ၀ င်သည်။
Day 4. လိင်တံနှင့်ဆီးကျိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်
အစွမ်းသတ္တိကိုမြှင့်တင်ရန်အခြားနည်းလမ်းဖြစ်သည်-လိင်တံနှင့်ဝှေးများကိုကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးပါ. . . လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်တွင်တိုးတက်မှုနှင့်စက်ဝိုင်းပုံသဏ္movementsန်လှုပ်ရှားမှုများသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်ပြီးတော့မင်းရဲ့စိုက်ထူမှုကိုအားကောင်းစေလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်ကပ်ပယ်အိတ်အတွင်းအနှိပ်ခံပါလိမ့်မယ်တက်ကြွသောသုတ်ပိုးထုတ်လုပ်မှုဆီးကျိတ်ရောဂါများကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသောသုက်ရည်မတည်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။ဥပမာအားဖြင့် congestive prostatitis and adenoma ။
- လိင်တံကိုလက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ညှစ်ပါခြေရင်း၌ဖြစ်ဖြစ်သင်၏လက်မသည်ထိပ်နှင့်လက်ညိုးအောက်ခြေတွင်ရှိသင့်သည်ကိုသတိပြုပါ။ရရှိလာသောလက်စွပ်ကိုအင်အားအမြင့်ဆုံးဖြင့်ညှစ်ပါ၊ ထို့နောက်သင်၏အသက်ရှုကိုထိန်းပါ။ခုတော့လှိုင်းလုံးကြီးတွေလှုပ်ရှားနေတယ်သွေးကို ဦး ခေါင်းသို့ဖြန့်သည်လိင်အင်္ဂါ။ဒီအချိန်မှာအားလုံးထဲမှာအကောင်းဆုံးပါ၉-၁၀ အထိရေတွက်ပါ. . . ဒါပေမယ့်အဆုတ်မှာလေလုံလုံလောက်လောက်မရရင်အရေအတွက်လျှော့နိုင်ပါတယ်။
- အစာစားပြီးတစ်နာရီနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းယူပါ(သို့) အပူပေး pad ကိုသုံးနိုင်သည်။၎င်းသည်ဝှေးစေ့ကိုနွေးစေပြီးဧရိယာသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။ထို့နောက်သင်၏လက်ဖဝါးများကိုနွေးထွေးစေရန်နှင့်ဝှေးစေ့ပေါ်ရှိအရေပြားသည်မကျုံ့သွားပါ။အခုလက်တစ်ဖက်နဲ့လိင်တံကိုယူပါဝှေးကိုပတ်ပြီးအခြားတစ်ခုကိုဖမ်းပါ။တစ်နည်းအားဖြင့်ဝှေးစေ့ကိုအသာအယာညှစ်ထုတ်ပြီး၎င်းတို့ကိုညင်သာစွာ နှိပ်၍ စက်ဝိုင်းပုံစံရွေ့လျားပေးပါ။ဤနေရာသို့သွေးစီးဆင်းမှုတိုးစေရန်သင်၏ဖိအားကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးရန်သတိရပါ။လိင်တံနှင့်ဝှေးများကိုကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအမျိုးသားတစ် ဦး အတွက်အာနိသင်ကိုတိုးစေသည်။ဒါ့အပြင်သင်ဆီးကျိတ်ဂလင်း၏ဧရိယာကိုရိုက်ပြီး၎င်းကိုညင်သာစွာနှိပ်နိုင်သည်။သုက်ပိုး (သို့) lymph ၏ဖြစ်နိုင်သော staggation ကိုဖယ်ရှားရန်ဆီးကျိတ်၏အစမှအဆုံးသို့သင်၏လက်မကို run ရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။
- အခြားထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်- လိင်တံကိုသင်၏လက်ဖဝါး၌ဖျစ်ညှစ်ပါ။ဒီလိုလုပ်ဖို့မင်းရဲ့လက်တွေကိုရေနွေးနဲ့ကြိုအပူပေးပါ၊ mint ဒါမှမဟုတ် Sage ပါ ၀ င်တဲ့အဆီကိုလိမ်းပေးပြီးအဲဒီအထဲကအစိတ်အပိုင်းတွေကိုလက်နှစ်ဘက်မှာထားပါ။သင်၏လိင်တံကိုအနည်းငယ်ညှစ်ပြီးသင်၏လက်ကိုဤအနေအထားတွင် ၅-၁၀ စက္ကန့်ကြာဖိထားပါ။ထို့နောက်လုပ်ဆောင်ချက်ပြန်လုပ်ပါ၊ ဒါပေမယ့်ဖိအားကိုတိုးပြီးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုကြာရှည်ပါ၁၀-၁၅ မိနစ်အထိ... ဒီအနှိပ်ကိုအနည်းဆုံး ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ဘောလုံးကိုစုပ်ချခြင်း (သို့) လက်ဖျံကြွက်သားများအားကောင်းလာအောင်ကြိုးစားခြင်းကဲ့သို့အဆုံး၌လိင်တံကိုညှစ်နိုင်သည်။
ဒီအနှိပ်ကိုထပ်လုပ်ပါအကြိမ်ကြိမ်လိင်တံရဲ့အဆုံးကိုရောက်တဲ့အထိသင့်လက်ချောင်းတွေကိုလက်စွပ်ကိုမဖြုတ်ဘဲထားပါ။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်၏အသက်ရှုသံကိုအချိန်တိုင်းထိန်းထားပါ။ရလဒ်ကိုခိုင်မာစေရန်လိင်တံပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလက်ချောင်းများကိုသင်ကွန်ဒုံးဝတ်ပြီးလိင်ဆက်ဆံသည်အထိပိတ်ပစ်နိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်နယ်ခြင်းအပြင်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်ရေပူနှင့်အအေး... ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိရေနွေးနှင့်ရေအေးတို့၏အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးစိုက်ထူမှုကောင်းဖြစ်စေသည်။
ကွဲပြားခြားနားသောအပူချိန်များအကြားတွင်မတူညီသောရေကိုအစားထိုးပါ၁၀-၂၀ စက္ကန့်(ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုပေါ် မူတည်၍) ၅-၇ မိနစ်ခန့်လုံလောက်လိမ့်မည်။သင်ရေကူးပြီးသည်နှင့်သင်၏အသားသည်ပန်းရောင်အနည်းငယ်ပြောင်းသွားသည်။လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလုပ်ပါနေ့စဉ်ရိုးရာဓလေ့နံနက်နှင့်ညနေ၌
နေ့ ၅။ ရိုးရာနည်းလမ်းများသို့ပြောင်းပါ
လူအချို့အတိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသံသယဖြစ်ကြသည်။အလကားပဲ။သဘာဝလက်ဖက်ခြောက်များစွာကိုတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်သုံးခြင်းဖြင့်မယုံကြည်နိုင်လောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်လူ၏ကျန်းမာရေး. . .
ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ် မူတည်၍ ရိုးရာကုထုံးများအရလက်ဖက်ရည်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်၊ သွေးကြောနံရံများအားကောင်းစေသည်။သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်ထက်ဝက်၏ကိုယ်စားလှယ်များအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များထုတ်လုပ်ခြင်းကိုစတင်ပါ။
ဒါတွေကတော့အာနိသင်တိုးမြှင့်ခြင်းနဲ့ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုပပျောက်စေတဲ့သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအခြေခံထားတဲ့ပြုတ်ရည်အချို့ပါ။
- ပျားရည်နှင့်ဂျင်ဆင်းကိုအခြေခံသော Herbal လက်ဖက်ရည်- ဂျင်ဆင်းအခြောက် (သို့) ၎င်း၏အခြောက်ကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့်ရောပါ။ပျားရည်နှင့်ရေနွေးတစ်ခွက် (ရေနွေးပူမထည့်ပါနှင့်) ကိုလောင်းပါ။၎င်းကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ထားပါ။ဤဖွဲ့စည်းမှုသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းစေသည်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေပြီး testosterone ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- စမုန်ဖြူပြုတ်ရည်- 1 tbsp ဖြည့်ပါ။ဌစမုန်ဖြူရေနွေး ၀. ၅ လီတာကိုနာရီဝက်ချန်ထားပါ။ထို့နောက်ရရှိလာသောဖွဲ့စည်းမှုကိုရေနွေးနှင့်ရော။ လက်ဖက်ရည်အစားယစ်နိုင်သည်။ရှေးပဝေသဏီကတည်းကစမုန်ဖြူသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုအားကောင်းစေသောကြောင့်စမုန်ဖြူကိုသုံးသည်။
- အာနိသင်အတွက် "လက်ဖက်ရည်"- ဝိုင်နီ ၀. ၂ မှ ၀. ၃ လီတာကိုမုန်လာဥနီဖျော်ရည် ၀. ၃ လီတာနှင့်ရောမွှေပြီးပျားရည်၊ ထုထားသောဂျင်းအမြစ်နှင့်အခွံမာသီးများထည့်ပါ။အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသည်သွေးကွဲစေရန် ရည်ရွယ်၍ အသုံးဝင်သောဗီတာမင်များ၊ omega-3 fatty acids နှင့်သဲလွန်စများများစွာပါ ၀ င်သည်။ဤအရာသည်အာနိသင်ကိုတိုးတက်စေပြီးလိင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။ဤဖွဲ့စည်းမှုကိုတစ်ပတ် ၃-၄ ကြိမ်ထက်ပိုမသောက်ရ။အနီရောင်ဝိုင်အနီပမာဏနှင့်အရက်ကိုအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ဦး နှောက်သို့အချက်ပြပို့ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုးစေသည်။
နေ့ ၆။ တင်ပါးဆုံနှင့်ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ယောကျာ်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလွန်စေ၏နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုကျင့်သုံးသည်ပိုမိုတည်ငြိမ်သောစိုက်ထူမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ပိုမိုအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များရရှိပြီးသင်ဆက်သွယ်နိုင်သည်နောက်ထပ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု. . .
ကဲသေချာလိုက်နာပါတင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်း၎င်းသည်တင်ပါးဆုံတွင်းသို့နောက်ထပ်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။၎င်းတို့သည်အာနိသင်အပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဝမ်းဗိုက်ရှိစာနယ်ဇင်းနှင့်ကြွက်သားမျှင်များကိုလည်းထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။သန်မာသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ ၄-၅ ကြိမ်သည်အမျိုးသားများတွင် riser ကိုအားကောင်းစေသည်။
တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- စစ်သားအဆင့်- ငြိမ်နေပါ၊ ရဲဘော်၏ချီတက်ပွဲကိုပြန်လုပ်ရန်နှင့်ဒူးခေါင်းကိုဝမ်းဗိုက်နီးပါးမြှင့်ပါ။
- စက်ဘီး- သင်၏ကျောကိုအိပ်ပါ၊ သင်၏လက်များကိုသင်၏ခါးပတ်ပေါ် တင်၍ ဒူးကိုကွေးပါ။စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်မမြင်နိုင်သောစက်ဘီးများကိုလှည့်ပါ။
- squatsဤအရာသည်သင်တစ်လမ်းလုံးထိုင်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းရပ်ရန်လိုအပ်သောစံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နေရာ၌ပြေးနေသည်- အခန်းထဲမှာဘယ်နေရာမှာမဆိုရပ်ပြီးဖြည်းဖြည်းပြေးတာကိုအတုယူဖို့ကြိုးစားပါ။
- အဆုတ်- သင်၏လက်များကိုသင်၏ခါးပတ်ပေါ် တင်၍ သင်၏ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကိုရှေ့သို့ပစ်။ ၉၀ ဒီဂရီထောင့်၌ထားပါ။ကွေးတဲ့အခါဒူးခေါင်းကခြေချောင်းထက်ပိုမဆန့်ဘူးဆိုတာသေချာပါစေ။ဤနည်းအတိုင်းရှေ့သို့ခြေလှမ်း ၈-၁၀ လှမ်း။ တူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ပါ၊ ညာဘက်ခြေထောက်ဖြင့်စပါ။၎င်းသည် perineum ၏ကြွက်သားများကိုဆွဲဆန့ ်၍ ပေါင်နှင့်တင်ပါးနောက်ကျောကိုအားကောင်းစေသည်။
ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ကျောကုန်းအိပ်ပါဒူးကို ၄၅ ဒီဂရီထောင့်ချိုးကွေးပါလက်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်နှင့်ခိုင်မြဲစွာအနားယူပါသူတို့ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်လိုက်ပြီးတင်ပါးကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမြှင့်လိုက်ပါ။သင်၏ကျောကိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ၊ သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးများကိုတင်းကျပ်ပါ။ပုံစံကိုအနည်းဆုံး ၁၅ စက္ကန့်ကြာရိုးရှင်းစွာချဉ်းကပ်ပါ၊ ထို့နောက်နည်းလမ်းသစ်တစ်ခုစီဖြင့်အချိန်ကိုနောက်ထပ် ၅-၁၀ စက္ကန့်ဖြင့်တိုးပါ။
- ကျောကုန်းအိပ်ပါဒူးကို ၄၅ ဒီဂရီထောင့်ချိုးကွေး။ အိပ်ပါသင်၏ ဦး ခေါင်းနောက်သို့လက်များနှင့်အနည်းငယ်လှည့်ပါကျော၏အထက်တတိယယခုစာနယ်ဇင်းဧရိယာ၌ဖိအားကိုခံစားရရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းဆွဲထုတ်ပါ၊ ဤအနေအထား၌ ၅-၁၀ စက္ကန့်လောက်သော့ခတ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ပါ။သင်၏ဗိုက်ကိုတင်းနေစေရန်သင်၏ကျောကိုကြမ်းပြင်သို့လုံးဝနစ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။၁ set တွင်အနည်းဆုံးဓာတ်လှေကား ၂၀-၃၀ ပြုလုပ်ပါ။
၇။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြေရှင်းပါ
ရက်သတ္တပတ်တစ်ခုကုန်ဆုံးသွားပြီဖြစ်သောကြောင့်သင်ဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းလမ်းများကိုစတင်လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည်လိင်စိတ်ကျဆင်းခြင်း၊ အာနိသင်ကျဆင်းခြင်းနှင့်နှေးကွေးလာခြင်းတို့အတွက်အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၅၀% တွင်erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပူပန်ခြင်းနှင့်မတည်ငြိမ်သောစိတ်၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ယောက်ျားများသည်ဤပြဿနာကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်အကြံဥာဏ်ရယူရန်ပညာရှင်တစ် ဦး ၏အကူအညီကိုရယူရန်ခက်ခဲသည်။
ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေ၌သင်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်ရယူနိုင်သည်။ကုတင်ပေါ်ရှိပြဿနာများသည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုလျှော့ချရာတွင်အပိုအချက်တစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ဆိုးဝါးသောစက်ဝိုင်းထဲသို့ကျရောက်နိုင်ခြေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
စိတ်ဖိစီးမှု = >အားနည်းသောစွမ်းအား = >မိမိကိုယ်ကိုသံသယ = >နှစ်ဆဖိအား = >ပြီးပြည့်စုံသော erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု။
စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နာမည်ကြီးနည်းလမ်း ၉ ခု
- ယောဂ- ဤအလေ့အကျင့်သည်လူတစ် ဦး သည်တရားထိုင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်မိမိနှင့်လိုက်ဖက်မှုရှိစေရန်သေချာစေရန်ရည်ရွယ်သည်။ရိုးရှင်းသော asanas များသည်ပင်နိဗ္ဗာန်ကိုရရှိရန်ကူညီပေးသည်၊ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကိုသင်ကြားပေးပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချပေးသည်။
- လက်ဝှေ့လက်အိတ်ကိုထိုးခြင်း၊ နည်းပြ (သို့) လက်ဝှေ့ကလပ်၏အခြားအဖွဲ့ဝင်တစ် ဦး နှင့်ခင်မင်စွာတိုက်ခြင်းဖြင့်ရန်လိုမှုကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤအမျိုးသားသက်သက်အားကစားသည်သင့်အားနေ့၌စုဆောင်းထားသောစိတ်တိုခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
- တာဝေးပြေးလွှား၅-၈ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးသို့ဖြည်းဖြည်းပြေးခြင်းသည် ဦး နှောက်ကိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီးဒေါသကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ထို့အပြင်ပြေးခြင်းသည်သွေးကိုအရှိန်မြှင့်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
- အလွတ်နပန်းပွဲ- လက်ဝှေ့ကိုအလားတူနည်းလမ်းဖြင့်ပြုမူပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။
- ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှုနည်းစနစ်- ဖြည်းဖြည်းနှင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည်သွေးအားအောက်ဆီဂျင်ဖြည့်ပေးပြီးသက်သာစေသည်။
- ရယ်- ဟာသအစီအစဉ်အမျိုးမျိုး၊ ရုပ်ရှင်များ၊ ရယ်စရာဗီဒီယိုများကိုဖြတ်တောက်ပြီးလူမှုကွန်ယက်များတွင်ကြည့်ပါ။ရယ်မောခြင်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအားပေးသည်၊ endorphins ထုတ်လွှတ်မှုကိုအားပေးသည်နှင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုတိုးတက်စေသည်။
- အိပ်မက်ပုံမှန် ၈ နာရီအနားယူခြင်းသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းစွာလည်ပတ်စေသည်။နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုးစေသည်။
- စာဖတ်ခြင်းအနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်လောက်စာဖတ်ခြင်းကမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပြသနာတွေကနေလွတ်မြောက်စေပြီးဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့အတွေးတွေကို ဦး နှောက်ကဖယ်ရှားပစ်နိုင်တယ်လို့သိပ္ပံပညာရှင်တွေကသက်သေပြခဲ့တယ်။စာဖတ်နေစဉ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြားကမ္ဘာတစ်ခု၌လုံးလုံးလျားလျားဘ ၀ ၏အခက်အခဲများကိုမေ့။ ဤဖိစီးမှုကြောင့်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
- open air တွင်လမ်းလျှောက်သည်- ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုသည်မင်းအားနိဗ္ဗာန်ကိုရရှိရန်၊ အချည်းနှီးသောလောကမှအနားယူ။ သင်နှင့်သင့်တင့်ညီညွတ်မှုကိုရှာဖွေနိုင်သည်။မင်းရဲ့ခွေးတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မင်းရဲ့အရေးပါတဲ့အခြားတစ်ယောက်နဲ့မင်းတစ်ယောက်တည်းလမ်းလျှောက်နိုင်တယ်။ချစ်ခင်သူများနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးစိတ်အပန်းပြေစေသည်။
Day 8. Vacuum လုပ်ဆောင်ချက်
ဆိုဗီယက်ခေတ်ကိုတွေ့ခဲ့သူတွေကတော့သေချာမှတ်မိလိမ့်မယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဘဏ်များ. . . ၎င်းတို့အားသတ်သတ်မှတ်မှတ်နေရာများသို့သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေရန်နှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။အမျိုးမျိုးလိင်တံအတွက်ဖုန်စုပ်စက်များ
ဤကိရိယာများသည်ဆေးတောင့်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်လိင်တံကိုဝတ်ပါစုပ် ယူ၍ အတွင်းမှလိုအပ်သောဖိအားကိုဖန်တီးပေးသည်။ဓာတ်ဘူးပုံသဏ္gadgetန်မှလေကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်မတ်မတ်ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ပြီးလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုစတင်နိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်လစ်ဟာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို physiotherapy လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုအနေနှင့်ပုံမှန်သုံးလျှင်၎င်းကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်အာနိသင်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရရှိစေသည်အသုံးဝင်သောအရာများနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများကိုပြည့်စေသည်။ဤဒေသတွင်သွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုများပြားလာခြင်းသည်ဗီတာမင်များ၊ micro- နှင့် macroelements များကိုပန်းတိုင်သို့မြန်မြန်ရောက်နိုင်စေသည်။
လေဟာနယ်စိုက်ထူသည့်ကိရိယာများမည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။ဖန်တီးကြတယ်အမျိုးသားဂုဏ်သိက္ခာနှင့်ပတ်သတ်သောဖိအားထို့ကြောင့်သွေးသည်လိင်တံသို့ပိုမိုတက်ကြွစွာစီးဆင်းသည်။ဒီထိတွေ့မှုပိုကြာလေလိင်တံကပိုကြီးလာပြီးပိုခက်လာတယ်။
Day 9. ငါတို့က pubic-coccygeal ကြွက်သားတွေကိုလေ့ကျင့်ပေးတယ်
pubococcygeal ကြွက်သား (PC ကြွက်သား)၎င်းသည်လိင်တံ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်တိုက်ရိုက်တာဝန်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးသွားသည့်အခါအရည်စီးဆင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသောကြွက်သားမျှင်များ၏အလွန် plexus ဖြစ်သည်။အကယ်၍ လူတစ် ဦး တွင် PC ကြွက်သားများချို့ယွင်းပါက၎င်းသည်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်၊ ကလေးမွေးဖွားမှုကိုထိခိုက်စေပြီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘ ၀ ကိုလျော့ကျစေသည်။
သူတို့သူမကိုခေါ်တာမဆန်းပါဘူးအချစ်ရဲ့ "ကြွက်သား"ရှေးပဝေသဏီကတည်းကသူမအားနည်းမျိုးစုံဖြင့်လေ့ကျင့်ပေးခဲ့သည်။စိုက်ထူစဉ်တွင်၎င်းသည်လိင်တံကိုညီညာစေပြီးတည်ငြိမ်စေသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအစုံကိုယနေ့တိုင်ထိန်းသိမ်းထားဆဲဖြစ်သည်PC ကြွက်သားအားကောင်းစေခြင်း. . . အကျော်ကြားဆုံးမှာအမေရိကန်မီးယပ်သားဖွားဆရာဝန်တစ် ဦး ၏အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်Arnold Kegel... ၎င်းသည် ၁၉၅၂ ခုနှစ်တွင် perineum အားကောင်းစေရန်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုမူပိုင်ခွင့်တင်ခဲ့သည်။
ရှုပ်ထွေးမှု၏အားသာချက်မှာသင်လုပ်နိုင်သည်နေရာတိုင်းနှင့်အချိန်မရွေးမင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုမင်းပတ်ဝန်းကျင်ကဘယ်သူမှသတိတောင်ထားမှာမဟုတ်ဘူး။
ငါတို့ဘာလုပ်ရမလဲ။
- ဆီးသွားလျှင်စမ်းချောင်းကိုခဏထိန်းထားရန်ကြိုးစားပါpubic-coccygeal ကြွက်သားကိုနေရာ၌ထားပြီးခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်၎င်း၏တည်နေရာကိုမှတ်မိခြင်းအားဖြင့်
- PC ကြွက်သားဘယ်နေရာမှာရှိတယ်၊ ဘယ်လိုတင်းနေတယ်ဆိုတာမင်းအခုသိပြီဆိုရင်မင်းအဲဒါကိုစပြီးလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ဘယ်နေရာမဆိုညှစ်ပြီးကြွက်သားကိုညှစ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားပါကွဲပြားခြားနားသောပြင်းထန်မှုနှင့်အတူအမျှင်များ၏ပျော့ပျောင်းမှုကိုဖွံ့ဖြိုးစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကြောင့်၎င်းတို့ကိုပိုမိုခက်ခဲလာစေရန်တင်းအားကိုအချိန်တိုနှင့်ကြာရှည်စွာထိန်းထားပါ။တစ်နေ့တာအတွင်းအကန့်အသတ်မရှိအကြိမ်ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပါ။ပိုကြီးသည်၊ ပိုကောင်းသည်။
- ပုခက်ကိုသာတင်းကျပ်ရန်ကြိုးစားပါသင်၏ဗိုက်၊ ခြေထောက်များ၊ တင်ပါးများကိုမသုံးပါနှင့်။pubococcygeal ကြွက်သားကိုလှုံ့ဆော်ရန် ရည်ရွယ်၍ သီးခြားလုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အသက်ရှုမရပ်ပါနှင့်မဟုတ်ရင်သွေးကအောက်ဆီဂျင်အလုံအလောက်မရတော့ပါဘူး။၎င်းသည်မကြာခဏခေါင်းမူးခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးတစ်သျှူးများ၏အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
၁၀။ လိင်ဆက်ဆံစဉ်လိင်တံသို့သွေးစီးဆင်းမှုတိုးစေသည်
၎င်းသည်လေ့လာမှုအားနည်းသောအမျိုးသားများအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်လိင်ရာထူးများစာရင်းပေါင်ခြံမှသွေးများမစီးဆင်းပါ။ဤသည်က riser ကိုခိုင်ခံ့စေပြီးအိပ်ရာ၌ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်ယောက်ျားတွေမှာအားနည်းတဲ့စွမ်းအားတွေရှိတယ်ဟန်ပန်များကိုဆန့်ကျင်သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အပေါ် (သို့) ဘေးစောင်းနေသည့်အခါဆွဲငင်အားသည်စိုက်ထူပြင်းထန်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးလိင်တံပျော့ပျောင်းစေသည်။
ဤတွင်အာနိသင်တိုးခြင်းနှင့်ခိုင်မာသော boner ကိုထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံး poses များမှာ
- doggy ပုံစံသို့မဟုတ်ဒူး-တံတောင်ဆစ် pose- ဤအရာသည်မွေ့ယာသို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သူမ၏ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ်များတင်ထားသောဂန္ထဝင်အနေအထားဖြစ်သည်။ဒီအနေအထားမှာလိင်တံအရင်းကနေခေါင်းထိကိုသွေးတွေလျှံကျတယ်။
- တစ်ဝက်ထိုင်- ယောက်ျားသည်သူ၏တင်ပါးကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့်အဖော်သည်လိင်တံပေါ်တိုက်ရိုက်ထိုင်သည့်အခါပြုပြင်မွမ်းမံထားသောပုံစံကိုပြောင်းလဲလိုက်သည်။မင်းဒီနေရာကိုရွှေ့ဖို့လွယ်တယ်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာစိုက်ထူတာကိုကောင်းကောင်းထိန်းသိမ်းတယ်။
- ဦး ခေါင်းနောက်မှာခြေထောက်များ- ဤအနေအထားတွင်အမျိုးသမီးသည်နောက်ကျောတွင်အိပ်သည်၊ ယောက်ျားသည်အဖော်၏ခြေထောက်များကြားတွင်ထိုင်ပြီးသူမ၏ခြေထောက်များကိုသူ၏ပုခုံးပေါ်တင်လိုက်သည်။
- သာသနာပြုရာထူး- မိန်းကလေးသည်သူမ၏ကျောပေါ်တွင်ရှိသောလိင်ဆက်ဆံဖက်အနေအထားနှင့်လက်တွဲဖော်ကိုသူမ၏ပေါင်ကြားတွင်တွဲထားပြီးပွတ်တိုက်မှုများစတင်သည်။
သင်သည်လူထောင်ပေါင်းများစွာကိုစမ်းသပ်ခဲ့သောနည်းလမ်းကိုသင်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည်၁၀ ရက်အတွင်းအာနိသင်ပိုကောင်းအောင်ဘယ်လိုပြန်တည်ဆောက်မလဲ...
အကယ်၍ပုံမှန်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကသင်သည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုပပျောက်စေပြီးဆေးဆိုင်နှင့်ဆေးခန်းများမှဆေးဝါးများမပါဘဲဘဝပျော်ရွှင်မှုကိုပြန်ပေးနိုင်သည်။